Hvad er ID-psykoterapi

ID-terapi er en psykoterapiform, der er udviklet af psykoterapeut Ole Vadum Dahl. Først og fremmest er den identitetsorienteret, d.v.s. at den søger at fremelske så mange sider/lag af os selv som muligt - så vi derigennem kan blive mere hele mennesker. Målet med ID-psykoterapi er at bevidstgøre, at blive mere selvansvarlig, ændre indstilling til sig selv og andre, udnytte sine kompetencer og komme i energimæssig balance, med andre ord at finde sig selv og dermed blive et mere helt menneske. Dette sker ved brug af integreret dynamisk psykoterapi, heraf betegnelsen ID-psykoterapi.

ID-terapeuten er uddannet til at integrere flere terapeutiske retninger i sin terapi og at arbejde på flere niveauer, alt efter hvilket problem, du ønsker at arbejde med, og alt efter hvem du er - for vi er alle forskellige.

Som ID-terapeut bruger jeg følgende værktøjer i terapien: Samtaleterapi, kropslæsning, drømmearbejde, tegneterapi, rollespil, psykodrama og kropspsykoterapi.

Du er selv herre over, hvordan dit liv skal forme sig

Kun du kan ændre dit liv! Du kan ændre dit liv ved at ændre din måde at forholde dig til din omverden på - ikke ved at ændre din omverden. For at ændre dit liv, er du nødt til at gå ind og lære dig selv at kende - på godt og ondt. Du skal have viljen til at arbejde med dig selv, gribe fat i din livshistorie og sætte ord på den - også selvom den er smertefuld. Det er her, din terapeut støtter dig, så processen sker på en så blid og nænsom måde som mulig. At lære sig selv at kende, er naturligvis ikke noget, du gør fra den ene dag til den anden, men det er en længerevarende proces, der kræver øvelse, træning og tålmodighed.

At mærke

Mange af os har som børn lært, at visse følelser ikke er "gode" følelser. Som de fleste af os ved, er det ret almindeligt, at forældre ikke bryder sig om at se sit barns vrede. Vi lærer børnene, at det ikke er "pænt" at være vred. Man kan f.eks. høre: "Gå ind på dit værelse og skam dig".

Nogle mennesker har svært ved at mærke sine følelser - andre føler meget intenst, men magter af flere årsager ikke at åbne op og lever i konstant angst. - Angst for at leve. Når vi er angst, mister vi livsglæden og evnen til at finde ud af, hvad vi vil. Vi bliver forvirrede og har typisk problemer i nære relationer. At åbne op for vore følelser er at leve.

Tanker

Normalt når vi tænker, er vi helt opslugt af vores tanker. Når vi er emotionelle, er vi helt opslugt af vores emotioner. Det kan være en af årsagerne til, at vi lider! Når vi har triste tanker, tænker vi: "Jeg er et trist menneske". Når vi har glade tanker, tænker vi: "Jeg er et lykkeligt menneske". Det er naturligvis i orden at have tanker og følelser, men problemet opstår, når vi identificerer os for meget med dem.

Normalt har vi ikke kontrol over vores tanker og følelser og lader os derfor rive med. Gennem ID-psykoterapi bliver du mere bevidst om dine tanker og følelser og undgår derved den totale identifikation.